產後產後出現趾骨疼的症狀主要是產後氣不養,所以身體非常虛弱,同時由於生產的時候氣血流失過多而導致血不養骨,這時就有可能出現產後趾骨疼的情況。
恥骨位於大腿和腹部交界處。在妊娠後期以及產後的時候恥骨痛比較常見。懷孕時激素大量分泌,為適應胎兒的發育,骨盆會被撐大撐寬,生產時由於用力過大,會導致恥骨聯合分離,韌帶受損。產後恥骨恢複不佳不僅會引起恥骨疼、腰痛、腹痛,甚至還會引起子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁和體形改變。
減輕產後趾骨疼痛的方法:
一、產後早期活動
剖腹產後盡早進行下地活動,對骨盆的恢複和恥骨疼痛有一定的幫助。剖腹產後1-2天內,新媽媽無論進餐或上廁所都必須在床上進行。如身體狀況良好,在剖腹產手術後24小時左右,一些媽媽可以下床活動。及早下床活動也有助於腸蠕動,減輕腹脹,預防血管栓塞。之後每天都可以下床活動,但是由於傷口還沒有愈合,前2-3天會比較不舒服,可以用腹帶支托傷口,來緩解傷口疼痛。
二、盆腔運動
產後兩個星期以上都不能做骨盆鍛煉。盆骨鍛煉有助於骨盆和肌肉的恢複。媽媽雙手著地,跪著撐。抬起一隻腳,然後向後伸展,感覺自己的臀和腳踝都有伸展的感覺。腳的左右輪替是5次。
三、軟硬適中的床墊
許多人並不知道剖腹產與床墊恢複之間的關係。過於柔軟的床墊會使媽媽在睡覺時身體墜下,脊柱、骨盆會受力過大而得不到休息;太硬的床會壓迫人體較重的骨盆部位,會導致骨盆歪斜。因此理想的脊柱應該軟硬適中,身體曲線與床墊完全嵌合在一起,由頭麵部、胸廓、骨盆共同為脊柱提供水平支撐。
四、增強骨質營養
盆腔的成分不外乎蛋白質、鈣質和纖維等,骨盆堅硬,骨盆也比較牢固,不易受到損傷,所以增加一些有益於骨質的食物就成為產後骨盆恢複的重點。在補充鈣質牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等微量元素比較豐富,日常生活中不妨多吃一些微量元素,比如硒、鎂、鋅、鐵等。當然,也不要忘記多曬曬太陽,讓陽光照射到皮膚形成維生素D,可促進人體對鈣的吸收,並壯骨。
