腳後跟震傷是會出現疼痛的，而腫脹是根據震傷程度來決定的，輕微的震傷是不會引起水腫的，而且震傷後進行腳後跟的按摩也是可以按摩腳跟腫脹的。當腳後跟出現震傷的情況，患者應該要多注意，采用冷敷的方法進行消腫，也可以采用藥酒擦拭腳後跟，具體的緩解方法，大家可以了解下文。
對於病人出現腳後跟震傷的情況，會導致跟骨部位的骨膜，以及骨質出現水腫，以及導致足跟周圍的軟組織出淤血、腫脹的情況，就會引起足跟部有明顯的腫脹、疼痛，特別在足跟負重活動時，疼痛會明顯加重。在出現腳後跟震傷以後，
一、避免足跟部位過度的負重活動，並且適當減少腳踝部位的反複屈伸活動，以免導致足跟部位腫脹疼痛的加重。
二、在腳後跟震傷以後臥床休息時，可以將患側肢體墊高，以利於靜脈的回流淤血、腫脹的吸收和消退。在震傷24小時以內，進行涼水泡腳，或者冰塊、涼毛巾，行足跟部位的冷敷，避免腫脹的加重
。24小時以後可以應用活血化瘀膏藥外敷，比如應用雲南白藥膏、狗皮膏、活血止痛膏之類的膏藥，貼敷於足跟部位來促進足跟部位的血液循環，從而促進淤血、腫脹的吸收和消退，對於腳後跟震傷的恢複有很好的幫助。48小時以後可以應用足部的熱敷、燙洗，來加速血液循環，對於腳後跟震傷部位的腫脹消退有很好的幫助，從而促進腳後跟震傷快速的恢複。
腳後跟震傷多久恢複
一般情況下，對於這種震傷，相當於軟組織損傷，一般好好注意休息保護的話，大約七到十天，就可以完全恢複正常的。但是有一點需要注意，這期間必須要嚴格的注意休息保護，才是恢複最好的條件，如果繼續活動，反而會加重損傷，並且不利於損傷修複的，如果有腫脹的情況，就需要抬高患肢，這樣有利於靜脈回流，利於消腫的。
傷後48小時以後，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用活血化瘀的中草藥，熬開以後先熏後洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯的。外用活血化於的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，可以有效的改善病人的疼痛、腫脹等症狀，更有利於恢複的。
