人的一生有1/3的時間在睡眠質量中渡過的，因而有一個好的睡眠質量對我們而言十分關鍵，睡眠不但體現在臉部，還反映在人體情況上。但大夥兒毫無疑問會碰到那樣的狀況：睡了一覺起來反倒感覺更乏更辛苦。這是為什麼呢?實際上，這和健康狀況擁有挺大的關聯，假如睡眠質量一直不太好，很可能是身體機能出現了問題。
肝火旺
很多人睡覺時，翻來翻去，內心感到煩悶、夢多，它是因為肝火旺，心魄和肝血無法得到歇息，夜裏一直在耗費，早晨起來就非常容易感覺疲倦。假如出現以上狀況，能夠服食玫瑰茶，玫瑰茶能緩解心態、緩解疲勞。
氣血兩虛&腎陰虛
氣血兩虛和腎陰虛是2個不一樣的定義。氣血兩虛的人由於血不養神，因而非常容易失眠，即便睡覺了也是半夢半醒，睡眠不高，因此早上醒來，一身疲倦。氣血兩虛和腎陰虛是2個不一樣的定義。而腎陰虛的人會出現顯著的內火，造成 晚上鬧心難以入眠，睡的不沉，晚上睡覺愛翻來翻去，手臂腿亂伸，乃至要放進褥子外邊才舒適。氣血兩虛的補血補氣，腎陰虛的滋陰。氣血兩虛的人能夠做一道川芎烏雞湯，川芎、黃芩各15g放進茶包袋中，與烏骨雞小火慢燉，吃雞肉喝粥，可補血補氣虛。腎陰虛的人應多食些性平滋養、生津止渴滋陰的食品，比如新鮮水果、維他命較高和含有蛋白質食物豐富多彩的食材。忌吃辛辣食物刺激食品，忌吃油炸炒爆的物件，忌吃性熱容易上火食材，忌吃人體脂肪、碳水化合物化合物成分過高的食材。
脾胃虛寒
中醫學一直在講“胃不和，則臥不安”，臨睡前吃太多對胃是很不太好的，不但影響睡眠，還會繼續使胃腸加速消化吸收，由於攝取的量過多，放滿食材的會胃不斷刺激性人的大腦，進而使人的大腦過度激動，讓人不可以助眠入眠，沒有一個好的睡眠，會導致第二天身體疲乏。
枕芯過高或過低
枕頭高度對睡眠有挺大的影響。假如枕頭高度過高，會比較嚴重影響我們的呼吸係統，另外還非常容易打呼嚕，長期這般，會出現人體頸部不適感。假如枕芯過低，非常容易落枕了，導致第二天醒來時，頭昏頭暈腦脹，而且也有眼腫的狀況，比較嚴重影響我們的睡眠，因此枕頭高度盡可能維持在8-12公分中間最好是。
經常熬夜
有些人喜愛經常熬夜以後再補覺，但生物鍾紊亂造成的不良影響是沒法防止的，所以說，就算經常熬夜後再睡上10個鍾頭，醒來時後還會繼續感覺困乏，活力不集中化。
內髒器官孱弱
例如腎髒功能有問題，則腎髒功能會被影響，大白天的情況下腎髒功能沒法超負荷工作中，那樣，晚上就需要加班加點，把不必要的水份過慮出來，因此，腎衰竭的人，或是腎髒功能不高的大家，小便頻次多，那樣，夜裏就無法完全睡好，即便沒有小便，入睡也會不踏實，早晨起來會腰酸背疼。
