腿部是日常生活和運動都要用到的部位,一旦小腿出現肌肉拉傷的情況,影響是很大的!怎樣才能判斷小腿是否肌肉拉傷?小腿肌肉拉傷的症狀有哪些?就隨本文一起好好學習,了解下吧!
下肢肌肉拉傷有什麼症狀?
1、下肢肌肉拉傷會有疼痛的症狀,有的還會有浮腫的症狀。那時就會突然感覺小腿後側像受了打擊,有被人踢了一腳或有“中彈”的感覺,會感到非常疼痛。
2、有些傷勢則是受傷者本人感覺後背肌肉有一陣劇烈收縮,或響一聲,小腿後側疼痛,腿也出現跛行無法跑跳的症狀。腳後蹬的時候,疼痛感會加重。
3、大部分小腿肌肉的外向變化不大,但隨後可出現腫脹、變形、皮下出血等症狀。下肢後側會有比較明顯的壓痛點,嚴重者會出現在肌肉連接處,摸上去會有明顯的凹陷或者是空虛的感覺。這時,腓腸肌輪廓消失,皮下也有瘀斑。
如何治療小腿肌肉拉傷
1、冰敷法
肌肉拉傷拉傷後,要立即就地平躺,在受損肌肉出了立即進行冰敷,冰敷可使血管收縮,血管收縮後可起到止血的作用,同時還能緩解疼痛。千萬別讓冰袋直接接觸皮膚,否則會導致皮膚不適。冰袋子外包一層棉布。
2、把受傷的小腿抬起來
肌肉拉傷後,要抬起小腿,使心髒高度升高。提高腫脹的目的是為了促進血液中淋巴回流,有助於減輕肢體受損部位的腫脹,緩解後,疼痛也會有所改善。
3、用彈性繃帶包紮
肌肉拉傷後,在受傷部位進行了彈力繃帶包紮,由於彈力繃帶具有彈性的作用,也不會阻礙血液循環,而且材質透氣性好,很適合小腿肌肉拉傷的固定效果,能起到止血的作用。
4、停頓
腿部肌肉出現拉傷後,一定要注意小腿的休息,不要讓受傷部位的肌肉用力,這對恢複肌肉拉傷後很有幫助,所以延遲恢複的速度。
下肢肌肉拉傷的原因
未進行充分熱身或鍛煉後不適當拉伸會導致小腿疼痛、過度爬山或突然增加訓練量。大多數初跑者會在小腿出現酸痛,忽略它所造成的後果,加重受傷。運動鍛煉時脫水同樣會導致小腿肌肉疼痛,很多跑步者不注重補水,同時汗液分泌過多,導致鈣、鉀及一些微量元素的流失,同樣會導致肌肉疼痛,因此在運動中合理補充水分和礦物質是非常必要的。常見的原因是足外翻,這使得小腿肌肉和跟腱在運動中承受額外的壓力,增加了受傷的可能性。
