在我們生活起居之中，許多 人到健身運動完後以後，便會出現頭昏、想吐的病症，那麼這一也是很廣泛的一種狀況。運動後想吐的原因有很多，那麼運動後想吐該怎麼辦?我們一起來了解一下吧!
做了健身運動想吐怎麼辦
1、含薄荷糖
假如健身運動時出現不適感，含一塊薄荷糖，會非常好的平穩腸胃。
2、運動後不必馬上歇息
運動過量以後不必一完畢就歇息，防止人的大腦由於血供不夠氧氣不足而出現嘔吐狀況，應當在運動過量以後，開展適度的行走，做個深吸氣，減輕肌肉勞損。
3、適當補充水份
要想在慢跑中防止腸胃不適，留意給人體補充一定量的水份。特別是在留意晨煉前的飲用水。飲用水時一般以喝一杯250CC上下的涼白開水好，溫度大致在15℃上下為宜。飲水時要稍遲緩，以不覺得胃漲為宜。飲後10分上下就可以報名參加晨煉。
4、減少健身運動難度係數
如果是運動過度導致，應當降低健身運動難度係數，一開始能夠跑慢一點，再依據人體的融入狀況提高速度。另外留意充足熱身運動，能緩解健身運動時的不適。
5、倒立起來減輕人的大腦製氧不夠
健身運動以後出現不適感，可能是腦缺氧，氣血供應不夠引發，建議行走，歇息一會兒後開展頭手倒立或者貼牆手倒立，時間3-10秒，可開展幾回，有益於下肢血液流回心髒，減輕不適感。
6、由淺入深健身運動
如果是常常不健身運動的人，忽然添加到健身運動隊伍中，建議不必急功近利，防止機體運動強度忽然擴大，而造成機體人體器官不可以融入，進而出現，頭昏等不適，建議從低難度係數的訓煉剛開始，由淺入深，依據身體情況適度改進抗壓強度及其時間。
