避免午睡起來頭痛可以采取頭高腳低、右側臥位、午飯後不要立即躺下、睡覺時要保證周圍環境安靜等多種方法改善。
1、采取頭高腳低、右側臥位：在睡覺的時候一般可以采取頭高腳低和右側臥位，這樣能夠減少心髒的壓力，而且還能夠防止出現打鼾，而且還能夠避免出現頭部缺血或者是缺氧，從而達到避免出現睡醒後頭痛的症狀。
2、午飯後不要立即躺下：在吃完飯之後大量的血液會流向胃部，大腦的供血或者是供氧也會出現明顯的下降，不能夠過早躺下，否則會導致出現腦供血不足，也會導致出現午睡之後頭痛。
3、睡覺時要保證周圍環境安全：在睡覺的時候一定要保證周圍環境安靜，不能過過度爭吵或者是嘈雜，對於午睡後頭痛也能夠起到避免。
除了以上比較常見的方法之外，也可以通過睡醒後輕度活動來改善。
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