1、多喝水。嗓子疼需要體內補水，有這麼一句話：人是水做的。所以身體出現問題很有可能是體內缺水的原因，所以補水很重要。喝水可以潤嗓子，對緩解嗓子疼痛有很大的好處。
2、飲食上也可以緩解嗓子疼的問題。拌吃芹菜、銀耳等等，這個時候要多吃一些清淡的食物，切記不要吃一些辛辣的食物，那樣隻會更加傷害嗓子，增加嗓子的疼痛感，所以，嗓子疼一定要管好自己的嘴。
3、風油精也可以緩解嗓子的疼痛感。將數滴風油精滴在潔淨的手帕上，湊近鼻子，聞手帕，每天進行4-6次即可，這種方法還是比較有效果的，可以通過這種辦法嚐試一下，緩解嗓子的疼痛感。
注意事項：
嗓子疼很難受，有的時候都會影響到正常的生活，但是這樣很常見，我們隻要正確對待它就可以克服它!
嗓子疼的原因很多，感冒、扁桃體炎、過度用嗓子導致嗓子撕裂都會導致嗓子疼出現。隻有查明具體的原因才能針對性治療。治療嗓子疼的最簡單的方法通常是日生活的保健，要注意
嗓子疼可以按摩天容穴、魚際穴、孔最穴，都有一定的緩解效果。但是，穴位按摩隻能起到緩解疼痛的目的，卻不會根治嗓子疼。在嗓子疼痛的期間，要注意避免吃生冷刺激的食物，
因為酒是比較刺激性的食物，在吞咽的過程中，會對嗓子造成很大的刺激，如果加上自身的免疫能力低，就可能會被受到刺激而導致咽喉炎。建議你要多吃一些清火的食物，如苦瓜、
羊肉是一般性溫熱，冬季吃羊肉可以抵禦寒冷，滋補氣血，增加消化酶，保護胃腸壁，幫助消化以及壯陽等功效。對於慢性的支氣管炎、風寒引起的咳嗽、體虛怕冷、腰膝酸軟等症狀
寒性體質如果在晚上吃了一些涼性的食物，更會讓自己上火，還會導致嗓子喝喉嚨疼，還會有黃痰的情況，所以晚上睡覺的時候要注意保暖，不要吃魚蝦類的食物，在平常的時候，也
通過您的描述可能是你感冒期間產生的炎症或者是上火導致的嗓子疼和耳朵疼，因為生病身體的抵抗力下降了，免疫係統就會出現問題，建議您這段時間多注意休息，多吃一些水果和
頭部穴位
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