在生活中,每個人都會遇到肚子脹氣,而且還會有打嗝等這些情況,每個人的肚子裏都會含有一些氣體,這些氣體通常會通過一些途徑從我們的體內排出,比如打嗝或放屁,人體每天的排氣次數大概在10次到15次左右,如果排氣次數過少,或者是排氣出現異常,這時候就會出現肚子脹氣的情況。
一、肚子脹氣的原因:
肚子脹氣的原因很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或用嘴巴呼吸都會引起肚子脹氣。
有些食物在腸胃消化的作用下也產生氣體,如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。
奶製品也是導致肚子脹氣的食物。
有些腸胃疾病也會導致肚子脹氣脹氣。
二、肚子脹氣怎麼辦:
1、可以在肚臍周圍塗抹一些清涼精油或薄荷油,這樣可以慢慢減輕肚子脹氣的感覺。
2、可以用柑橘皮泡茶喝,或者是薄荷茶也能緩解肚子脹氣的症狀。
3、動一動就能有效排氣,要平躺在床上,雙手抱住大腿,盡量靠近肚子。這種體位可以促進氣體在腸道內排出,如果肚子脹氣脹氣的情況下,建議每天晚上做一次這樣的動作,既能保護腸胃,又能減少腸胃內氣體的堆積。
4、香蕉可以增加腸胃的蠕動,可以防止便秘,香蕉雖然不能幫助排氣,但是香蕉可以增加腸胃的蠕動,預防便秘,多吃香蕉可以使人排便,那麼體內的氣體也會隨著排便的過程而被排除。
要避免像打嗝放屁這樣的情況出現,平時咀嚼食物的時候也要多嚼,這樣可以減少胃脹氣的可能性,對於腸胃的負擔也會減輕,可以多吃一些排氣的食物,比如山楂和金桔,幫助我們排氣,在吃飯後也要適當的散步,這樣才不容易出現氣體堆積的情況。
