如何增強機體抵抗力呢

作者:xuyan3286  時間:2015-09-14 02:40:04  來源: 大眾養生網

免疫力的下降,會導致我們容易受病毒的侵擾,而且不容易恢複,會嚴重影響我們的健康。隻有我們的免疫力足夠的強大才能夠讓病毒難以侵擾我們的身體,降低生病的幾率,但是我們怎麼才能提高免疫力呢?究竟如何增強機體抵抗力呢?讓我們通過下文來簡單的了解一下吧!

如何增強機體抵抗力呢

著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝髒解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說,人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實,倘若人每天睡眠不到7小時,患病的幾率就可能增加。

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭,有助於精神與體力的恢複及能量的儲存。醫學研究證實,睡眠還能提高機體的免疫功能,增強抗病能力,有利於疾病好轉、康複。

不過,不要拘泥於每天8小時的睡眠規則,“好睡眠”的衡量標準不是時間,而是質量,睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快,就說明你睡好了。

想要改善睡眠質量,一定要創造良好的睡眠環境,如減少噪音幹擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外,在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶,也有促進睡眠的作用。

通過上文的介紹,相信你已經知道如何增強機體抵抗力了吧!其實提高免疫力的方法有很多,但是我們要選擇最適合自己的方法,因為每個人的體質都有所不同,所以方法也有所不同。但是,充足的睡眠,健康的飲食,多加鍛煉身體,是普遍可以提高自身免疫力的。

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