如何補硒有效果?

作者:zhang5  時間:2017-04-12 16:08:00  來源: 大眾養生網

硒是一種微量元素,對人體的影響非常大,人體缺乏硒元素的話還可能會影響健康。對於如何補硒的問題,可以從多方麵補硒,不僅是通過食物補硒,還可以服用補硒劑,當然也要注意補硒適量。

如何補硒有效果

1、食物補硒

食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高且吸收更好,如各類海產品、動物肝髒、紅肉等,所以建議以肉類為主,輔以適量新鮮蔬菜,如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒,比如雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋等。穀類食物有小麥胚粉,玉米麵,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等。

如何補硒有效果

2、服用補硒劑

食補難以滿足日常的補硒需求怎麼辦?癌症、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求,可搭配服用相應的硒劑進行補充,目前市麵上主流的補硒產品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等,綜合安全性、吸收率、營養性3個方麵的考慮,比較推薦純天然生物製取的麥芽硒。建議購買時從產品銷量、口碑選擇,去信譽好、有保證的商城購買。

如何補硒有效果

3、補硒適量

不同年齡段的硒需求量不同,1歲內的為15mg,1~3歲的為20mg,4~6歲的為40mg,正常成人為50~200mg。補硒需要適量、不可盲目。硒是有毒性的,把高硒食物當做營養品來長期食用會使人體處於高硒狀態,表現為皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發脫落、指甲脫落、指甲變厚、皮疹、麵色蒼白、胃功能紊亂、消化不良等症狀。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃