俗話說二十三竄一竄，很多人都覺得自己身高沒有達到自己的理想水平，想要一個高高的個頭，其實，人在進入青春期那段時間，身體是生長發育最快的，女性來大姨媽的那一年長的最快，男性變聲期的那一年長的最快，想要長高還有一種辦法就是拉筋，那麼，怎樣拉筋能夠長高呢？
1、拉筋長高簡易版
動作一:壓膝式拉筋
具體動作:先坐在地上,保持身體平衡,雙腳的腳底貼在一起,膝蓋向地麵方向,慢慢壓下,可借助手將膝蓋壓向地麵,此動作保持15秒;接著,保持雙腳貼著的姿勢,上身整體向下壓,感受到大腿內側的筋有被拉到即可。此動作保持15秒。
膝蓋向下壓的過程,腿部筋被拉伸,可助長高;身體下壓,全身筋骨被壓迫,拉伸,拉筋效果更好。
動作二:腳部拉筋法
坐於地麵,雙腳打開至最大限度,身體先左壓,再後壓,注意身體與腳的位置平行。
此法可拉伸身體上部的肌肉,助長脊椎的拉伸。身體拉筋是目標,不需為了追求限度,錯誤使用姿勢。
動作三:下壓式拉筋
坐於地板上,雙腳並攏,向前壓腳背,腳勾,接著,身體前傾,再壓一壓雙腿的肌肉。
該動作可以修飾腿部線條,拉伸雙腿的筋骨,對長高有較好效果。
怎麼拉筋長高
2、拉筋長高進階版
動作一:劈腿式拉筋
站在地板上,保持身體平衡,前腳彎曲,後腳拉直(腳背朝下),上半身向後靠,保持10秒,然後,上身前趴,感覺大腿內側肌肉的拉伸;做完之後,換一隻腳在前即可。
該方法主要作用於腿部和腰腹處的拉筋,拉伸效果較好,可長期堅持做。
動作二:頸部拉筋法
麵朝上平躺於床上或並排的凳子上,將頭伸到床沿或凳沿外,雙手也盡量向後伸展,讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鍾;如頸椎下方胸椎部分延伸床外,則對治療胸椎及心、肺等相關髒腑病也有效。
此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病,如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。
