管好嘴，邁出腿，全是不管減肥瘦身，還是瘦下來後保持身心健康休重的不三法決。可是，大家通常發覺，減肥瘦身後保持休重不反彈比減肥瘦身更難。那該如何做呢?
一、不必急功近利。
俗語說，不必一口喂成個大胖子。減肥瘦身也不容易因少吃一口就變為瘦人。無論你的減肥瘦身總體目標要做到是多少，都理應有理有據。第一年能夠將體重下降10%。一年後再明確減肥瘦身10%的總體目標。要堅持不懈，才可以避免休重再次回應原貌。
二、製訂瘦身計劃。
當你之前習慣性吃雞鴨魚肉，飲食搭配不規律性，飽一頓饑一頓。那麼你從今天開始就得改正這種欠佳的生活習慣。你理應“量出為入”，適度控製飲食搭配，隻吃八分飽，使你攝人的動能要小於你耗費的動能。看待健身運動也應那樣，健身運動的日數，什麼時候做，幹什麼新項目，都應記下來，作個減肥前後對比，以利於培養一種身心健康的生活方式。
三、健身運動加節食減肥
有些人嘴饞人間美味，節食減肥時間一長，就想大吃解饞解餓。覺得要是加強鍛煉，便可以它消耗。但是隻靠健身運動減肥瘦身並不是顯著，科學研究說明，即便每日打三十分鍾籃球賽，要是多喝一兩罐甜飲品或多吃一碗飯，累死累活的減肥瘦身成效便會付之東流。因而，要想得到長久的減肥瘦身，除開開展健身運動外，還需從飲食搭配上開展有效管控，二者缺一不可。
四、革除壞習慣
大部分人理應少吃人體脂肪(不超出熱量攝取量得20%~30%)，少吃蛋白(10%-15%)，多吃複合型碳水化合物化合物(55%-65%)。複合型碳水化合物化合物，如初加工得穀類、土豆和豆類食品，既能夠為肌肉出示鍛練得發熱量，還是甲基纖維素得一種優質來源於，甲基纖維素能夠減少包含膽固醇以內得血糖含水量。
