經期是女性朋友的一個特殊的生理時期，經期的女性朋友的身體的抵抗能力相對來說要比較差，同時身體的機能也在發生著很多的變化，可以說經期的女性朋友是最脆弱的一個時期，因此對於女性朋友來說經期一定要特別注意保健，這樣才能讓女性朋友的身體更健康。
有些減肥的朋友就發現經期減肥的效果要比平時要好上很多倍，那麼這是怎麼一回事呢？的確經期是最適合減肥的一個時期，其實經期減肥隻要掌握好方法，效果效果還是相當好的。
謝排毒：第一、二天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。
內髒收縮：第三天以麻油、老薑坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內髒,主要在幫助內髒恢複代謝能力。
滋養進補：第四天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。
b.避免水分囤積:
(1)生理期間所有飲食盡量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭，以增加水分代謝力。
(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿，幫助水分從正常管道排出
(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯，可以將廢血排出
生理期餐輕鬆DIY：
麻油炒豬肝：將麻油燒熱，放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油薑直接燒熱即可)，放入豬肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滾之後就完成。(簡單幾分鍾就可以完成)
第二周：準備期
鮮蔬高纖濃湯材料(7日份)，雞一隻(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿卜700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗淨，置入鍋內，以慢火熬1個小時。
食用方法：
煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天隻吃這道菜來維持好身材。
生活中一些女性朋友一聽說經期減肥的效果是最好的，因此在經期的時候就不吃也不喝以為這樣就能減肥了，其實這樣的想法是非常可怕，經期如果不注意保健的話可是會引起很多的疾病的，因此經期減肥一定要特別注意方式方法。
