文章導讀:p> 戌時(晚上19時~晚上21時)：膻中即心包絡，是心髒的保護組織，可清除心髒周圍的外邪，使心髒處於完好狀態，心情愉快。吃晚餐，但不宜油膩，餐後運動散步，調理心包經。 亥時(晚上21時~晚上23時)：三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六肺最大的髒腑。心平氣和，此時入睡，百脈可休養生息，對身體十分有益。
養生，不僅要符合一年12個月(24節氣)的變化，還要符合一日十二時辰的規律。運用人體的經絡和自然的生理時鍾，聽身體說話，掌握生理自然的節奏，做身體的主人，保養好我們自己的身體，贏得更多的幸福與財富!
子時(晚上11事~淩晨1時)：膽汁運作和骨髓造血時間，身體修複的開始，不要熬夜、不吃宵夜，應睡覺。“膽有多清，脈有多清。”
醜時(淩晨1時~淩晨3時)：肝髒修複的時間，肝經可調節全身血液，疏導勸說。肝：解毒排毒，為人體清洗工作，應熟睡不生悶氣。“人臥則血歸於肝。”
寅時(淩晨3時~淩晨5時)：呼吸運作的時間，“肺朝百脈”、“多氣少血”。肝在此時將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。寅時血壓體溫最低，脈搏呼吸最弱，腦部供血最少。
卯時(早上5時~早上7時)：氣血流注於大腸，宜喝杯溫水排便，調理大腸。早餐可吃香蕉、蘋果等高纖蔬果。卯時不要喝酒，肝髒無力及時解毒，對身體有害。
辰時(早上7時~早上9時)：及時吃早餐，盡量吃多一些，吃好一些。此時，調理胃經最好，啟動人體的發電係統。
巳時(早上9時~早上11時)：脾髒最活躍的時間，適量的飲水，讓脾髒處於最活躍的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品質就好，口唇紅潤。
午時(中午11時~中午13時)：養心的時間，保持心情舒暢，養神、養氣、養筋。午餐後適當休息或午睡(不可超過1小時，易引失眠)。起來後適當運動，讓周身氣血疏通，增強心髒功能。
未時(下午13時~下午15時)：小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華送輸至脾。故午餐應在下午一點前吃完，小腸才可在其精力最旺盛時，吸收營養物質。
申時(下午15時~下午17時)：膀胱儲藏水液和津液，並將多餘水分排出體外。津液在體內循環，宜多喝水，及時排尿。申時頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。
酉時(傍晚17時~傍晚19時)：腎主生殖之精，與五髒六腑之精。腎為先天之本。腎在酉時進入儲藏精華階段，此時宜稍做休息，不宜過勞。
戌時(晚上19時~晚上21時)：膻中即心包絡，是心髒的保護組織，可清除心髒周圍的外邪，使心髒處於完好狀態，心情愉快。吃晚餐，但不宜油膩，餐後運動散步，調理心包經。
亥時(晚上21時~晚上23時)：三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六肺最大的髒腑。心平氣和，此時入睡，百脈可休養生息，對身體十分有益。
