文章導讀:晨3時到5時，對應每年節氣立春與雨水。此時陰氣猶生，陽氣漸升。寅時屬白虎，白虎耀眼，象征仍然需要收斂。寅時肺經值班，百脈朝肺，此時全身的氣血朝會於肺，再由肺重新輸布全身。寅時是熟睡的時候，滋養氣血供肺調劑。此時如果醒來，說明身體陽氣不固，精力不夠，是衰老的象征。假如寅時起床活動，要在體內調動陽氣，對身體的傷害很大。一般以早晨6點前起床為宜，6時前是卯時，天醒我醒，亦是驚蟄一聲雷，動物結束冬眠開始活動的時候。
養生十二時是指每天十二個時辰之內如何養生。西方每天是24個時辰，稱為小時，中國是十二個時辰，稱為中時，印度是6個時辰，稱為大時。十二時是指子醜寅卯辰已午未中酉戌亥，與一年十二個月相對應。中國人是崇尚自然的，中國人治病與養生都是以自然為準則。中國古代養生的書籍很多，其中最重要的經典是《黃帝內經》。《黃帝內經》是黃帝與得道高士的對話，闡述的是生命原理與養生法則，是用陰陽與五行來演繹生物節律的。每日養生與每年養生是一致的，十二時辰與十二個月是彼此對應的。養生十二時應從子時開始，子時是對應“冬至”節氣的，是陰陽相交的重要時刻。為了方便起見，本文從卯時起床開始，分上午、下午、上半夜、下半夜四個時段來談十二時養生。
上午養生。上午是從卯時到午時，經過辰時與已時。卯時是早晨5至7時，對應一年當中的驚蟄與春分兩個節氣。從半夜“子時”一陽初生到卯時，陽氣廣布，萬物複蘇。生肖動物為“兔”。 年月日時都 是一樣的。“肖”是好象的意思，“生肖”，生命現象好象兔，兔機敏好動。卯時對應人體為大腸，即大腸當令，也就是說卯時大腸活動最旺。大腸當令，天門初開，地府亦要開，是起床漱洗拉便的時候。大腸與肺互為表裏，大便拉不出可以憋足一口氣。老人拉稀一般是肺氣虛弱的表現。卯時過後是辰時，是早晨7至9時，對應每年節氣清明與穀雨。此時陽氣轉盛，正補陰時，又值胃經當令，食物又是屬陰的，是早餐的時間。辰時生肖為“龍”，象征生龍活虎，此時人一定要開始活動，並且要及時補充營養。辰時胃的消化功能最好，吃早餐不會使人產生肥胖。假如辰時胃裏沒有食物，到已時會影響脾髒的運化。已時是上午9至11時，對應每年節氣立夏與小滿，此時陽氣正盛，生意盎然。已時脾經當令，脾主運化，和肺一樣都有分配的功能。脾屬土，生肖象征為“蛇”，蛇如蚯蚓，是主鬆土的。已時對應立夏，是發散的時辰，是一天中最為活躍的時辰，也是人的體力最旺盛的時候。胃與脾相表裏，一定要吃早餐，否則脾會因長期“空運”而散漫無力，還會因運化不暢而造成肥胖。
下午養生。下午從午時到申時，午時是中午11時到下午13時，對應一年當中的芒種與夏至。午時陽氣盛極而返，陰氣萌動，午時是全天陰氣始發的時候。“夏至一陰生”，和夏至一樣，是陰陽交合的重要時刻。午時屬馬，性情剛烈。過剛則柔，此時要注意收斂，不要妄耗精力。午時由心主時。腎主精，心主神，心神靜養則心腎交合，精神旺盛。因此，午時小睡半小時對養生極有好處，即便是閉目養神片刻亦是好的。古時練丹或坐禪的人，午時前就已吃過午飯，休息片刻便開始靜坐養神。把握“子午時”，對養生會有很大的幫助。午時過後是未時，從下午13至15時，對應每年節氣小暑與大暑，是一天中氣溫最高的時候，也是一天中地球內氣溫最寒的時候，人的腹內也是寒的。外熱內寒，外陽內陰。未時屬羊，羊是溫順的，象征熱過必溫。未時小腸主時，中午的食物消化後由小腸吸收。小腸與心互為表裏，小腸的毛病往往是心髒的問題，在未時表現尤為突出。到申時，即下午15至17時，對應每年節氣立秋與處暑，此時陽氣猶在，陰氣漸升，要注意保留和吸取陽氣。申時屬猴，象征機靈。申時亦是下午身體最活躍，頭腦最靈活的時候。申時主膀胱，膀胱為水府，主津液、主氣化，與腎互為表裏，腎精轉化為腎氣就靠膀胱的功能。膀胱的毛病會直接影響腎髒功能的發揮。
上半夜養生。上半夜從酉時到亥時。酉時是傍晚17時至19時，對應一年當中的白露與秋分。此時陽氣收斂，萬物蕭殺。酉時屬雞，正是雞欲進籠的時候。雞屬火性，吃雞要用湯燉，鴨為寒性，吃鴨要吃烤鴨，取陰陽平衡之法。酉時腎經當令，腎主精，人體元氣藏於腎，腎氣足方能長壽。房事過早或過頻都會傷腎，是斧底抽薪的行為。腎主閉藏，陰氣漸盛時宜閉藏。酉時宜活動，但不要太激烈，否則會傷腎氣。酉時陽氣衰弱，晚飯宜少吃，或吃些清淡易消化的食物。酉時過後是戌時。戌時是晚上19至21時，對應每年節氣寒露與霜降。此時陰氣轉盛，活動要有所收斂。戌時屬犬，是犬最為活躍的時候。戌時心包當令，心包“代心受邪”，主喜樂，因此戌時宜讀書、寫作，宜聊天，宜歌舞，是一個“心生喜樂”的時辰。亥時，從晚上21時到23時，對應每年節氣立冬與小雪。亥時是全天最後一個時辰，俗話說“人盡亥時”，就是說此時不宜外行，“夜行則腎氣外泄”，要歸家休息了。亥時對應立冬，要收藏的時辰，此時萬物氤氳化育，準備下一個輪回，亦是做房事的最佳時辰。亥時生肖為豬，象征不動。豬喜睡，睡得因時，身體就健壯。亥時三焦經當令，與心包互為表裏。三焦通百脈，是身體內的大空腔，屬少陽，即小火，腹中如小火溫煦，開始休息。另外，夏天睡覺腳與肚臍要蓋好，不宜有風，如風扇、空調等。睡眠中人體表麵有一層陽氣，保護身體不被外邪入侵，如果有風，風入筋，寒入骨，容易患病。
下半夜養生。下半夜是從子時到寅時。子時是從半夜23時，過零點至次日1時。對應一年當中的大雪與冬至。子時陰極而返，陽氣萌動，陰主休息，陽主活動，子時是全天陽氣開始活動的時候。“冬至一陽生”，和冬至一樣，是陰陽交合的重要時刻。子時屬鼠，象征陽氣蠢蠢欲動，子時膽經“值班”，所謂“肝膽相照”，就是指膽與肝互為表裏，彼此照應。子時睡得好即養肺養膽，又養心養腎，子時零點熟睡半小時，勝過白天8小時。子時不睡，心腎不交，白天睡覺無補。心腎不交是指心火在上不能下，腎水在下不能上，在睡眠狀態中，心火往下溫腎，腎水往上潤心，子午時睡眠足，百病不生。現在許多患膽結石的病人，就是因為膽經旺時而不臥，膽汁更替不暢而結石。摘除膽囊後，全身免疫力要下降50%。各種精神病如抑鬱症、精神分裂症等都是子時不睡，代謝功能下降所致。另外，子時一陽初生，切忌房事。子時過後是醜時，為次日1至3時，對應每年節氣小寒與大寒。是一天中氣溫最低的時候，也是腹中最寒的時候，外寒內熱，外陰內陽。醜時屬牛，牛有力而不猛，謙遜溫和。醜時肝經“值班”，此時熟睡，“人臥而血回歸於肝”。中醫左肝右肺，不同於解剖學，不是指髒器，而是指肝氣與肺氣的運行，是動態的。氣相得則和，不和則病。肝氣主生發，肺氣主沉降，一升一降，協調全身氣機的運動。假如醜時不睡，不僅會出現全身供血不足，還會使肝氣鬱結，無法排解毒物。肝主目，各種眼病也會相應發生。到寅時，已是臨晨3時到5時，對應每年節氣立春與雨水。此時陰氣猶生，陽氣漸升。寅時屬白虎，白虎耀眼，象征仍然需要收斂。寅時肺經“值班”，百脈朝肺，此時全身的氣血朝會於肺，再由肺重新輸布全身。寅時是熟睡的時候，滋養氣血供肺調劑。此時如果醒來，說明身體陽氣不固，精力不夠，是衰老的象征。假如寅時起床活動，要在體內調動陽氣，對身體的傷害很大。一般以早晨6點前起床為宜，6時前是卯時，天醒我醒，亦是驚蟄一聲雷，動物結束冬眠開始活動的時候。
