文章導讀:韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等
十二時辰和人體經絡時表 淩晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。 “肺朝百脈。”肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨麵色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。 虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉幹、咳嗽等。 實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等 飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。 淩晨5點-7點（卯時）這段時間是手陽明大腸經開穴運行的時間 卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出； “肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。 虛症：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉幹、喘息、宿便等。 實症：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。 飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等 足陽明胃經 辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安； 7點-9點這時大部分人都已經起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛症：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏麵浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。 實症：容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口幹、易便秘 淩晨1點-3點（醜時）是肝經開穴運轉排毒的時間，醜時肝經旺。醜時不睡晚，臉上不長斑； 中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果醜時不能入睡，肝髒還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未能入睡者，麵色青灰，情誌怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。 實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。 飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等
