運動時不免出現這樣那樣的傷害，對於如何應對這些運動傷害呢，大家可以參照一下下麵的幾點。
“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鍾左右換一次;或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑製感覺神經，緩解症狀。
“冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該采取熱敷的治療方法。”
“熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
所以大家在健身時一定要注意避免一些運動傷害，做好處理運動傷害的準備，才不至於手忙腳亂。
隻爲伱傾心╰╮問#我這幾天一直都是吃完飯後不注意運動的，晚飯後立即躺下看電視的，可是總是感覺睡覺的時候我的肚子裏麵是脹氣的很厲害的，有時候還有疼痛的感覺發生，怎
〓雪漫似穹天問#我最近總是覺得自己身體不舒服，而且還有點渾身無力似的，感覺自己身體體質很差，所以一直都想做健身，人家給我推薦做慢跑，說是經常慢跑可以提高身體的免
不同的運動員因為運動側重點不同，所以所需要的食譜也是有差異的。一般來說足球運動員因為屬速度型動力，所以其在飲食方麵則需要盡量多吃一些易吸收的碳水化合物、維生素C
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他在發抖問#現在人們的生活條件好了，都比較的注重養生，不但在飲食上注意，而且現在通過運動來養生的人越來越多，請問運動養生有什麼好處呢？大眾養生網小編解答：現在生
瑣碎的蒼白問#現在冬天的時候我發現有很多的人選擇吃膏方進行養生，但是我沒有發現效果特別的好的人，冬天應該是怎麼進行養生的啊？大眾養生網小編解答：冬天吃膏方是比較
