運動是生命的源泉，多運動能夠增強生命的活力，提高生命的質量，從而達到延年益壽的目的。
肯尼思•庫珀用40年對10萬美國人進行了追蹤研究，得出以下結論：在30分鍾內走3.2公裏，每周堅持5次，患心梗等心腦血管疾病的幾率會減少65%。庫珀說：“這10萬人最初都是主動來找我開‘運動處方’的人，我把他們分成三類。第一類，不聽從我勸告，給他們開了方子，仍然久坐不動;第二類，聽了我部分建議，每周3次並常年堅持有氧運動;第三類，始終堅持每周5次有氧運動。追蹤40年後，我發現，久坐不動的這類人得心腦血管疾病的幾率明顯高於其他兩類人。第二類比第一類發病幾率降低58%左右，第三類也就是每周堅持5次有氧運動者發病幾率減少68%。”肯尼思•庫珀說，經過追蹤和統計，第一類人平均壽命最短，第二類人比第一類人平均多活5年，而始終堅持每周5次有氧運動的人平均多活9年。
所以大家要多參加一些戶外的有氧運動，不要疏於鍛煉，身體才是革命的本錢，強身健體延年益壽才是最重要的。
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