“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此，專家表示，做到隻吃“八分飽”，最好的辦法就是細嚼慢咽。
第一
把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二
吃飯至少保證20分鍾，這是因為從吃飯開始，經過20分鍾後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三
每口飯都要咀嚼30次以上。
第四
用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五
可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
無奈風吹雨﹏問#我吃飯比較的快，請問這樣的情況會不會比較好呢？如果平時這時候吃飯細嚼慢咽好還是吃得快一些比較好，有沒有什麼好處呢？大眾養生網小編解答：吃飯慢一點
不要著急，可能是孩子吃飯的習慣不好，或者家長把孩子給慣壞了，孩子這麼大了，應該讓他養成自主的習慣，吃飯時就好好坐著，吃不完不讓下地，不要慣著孩子，這樣會讓他明白
時鍾帶走了春天問#我家孩子兩歲了，一直是大人喂著吃飯，以前還挺乖的，可是最近非得一直哄著才吃，一碗飯能吃一個多小時，該怎麼辦啊？大眾養生網小編解答：看您的描述，
尛嘴巴嘟嘟問#寶寶最近吃飯比較慢，早上的時候都沒有時間了，經常遲到。用了很多的方法吃飯就是慢。寶寶吃飯嗎有什麼好方法解決？大眾養生網小編解答：寶寶吃飯慢是比較普
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