綠葉類蔬菜都有哪些呢?

作者:fyy16  時間:2015-08-17 02:18:56  來源: 大眾養生網

常常聽養生專家在講到養生飲食的時候,會提到要多吃一些綠葉蔬菜,這樣的食物中含有豐富的粗纖維,可以增加腸胃的蠕動,減少便秘的情況。而且綠葉菜中含有豐富的葉酸,對於身體非常的有好處,尤其是剛剛懷孕的孕婦,常吃的話,就可以減少胎兒出現神經管畸形的情況。那麼哪些蔬菜是綠葉蔬菜呢?

1. 菠菜。菠菜會給人很多的營養,而且是補充鐵元素的最好的蔬菜。很多人都覺得菠菜不好吃,可能是做法的關係,可以用熱水輕輕燙一下,然後涼拌,放些芝麻,好看也好吃。

2. 小青菜。青菜現在很多人都愛吃,也促使青菜從原本沒人理的菜,躋身上位到最受歡迎的綠葉菜。小青菜可以清炒著吃,搭配蘑菇啊,肉絲啊,都是可以的,也可以做麵條米線等的配菜。

3. 油麥菜。這個也是比較受歡迎的菜,已經成為了出門會見賓客時很多女性都很愛點的菜,清炒的時候用蒜蓉來提味,少許的辣椒,油少,炒出來爽口清脆。

4. 生菜。生菜是因為吃韓國燒烤而火起來,因為好吃,爽口,很多人都熱愛和喜愛,砂鍋或者各類肉菜的最佳搭檔,去油膩和增加口感,讓人覺得百吃不厭啊。

5. 茼蒿。南北方有差異的菜就屬茼蒿了,北方的茼蒿比較長而且大,南方的是小茼蒿,比較小個兒,而且葉子形狀也有不同,茼蒿可以炒著吃,最佳的方式我覺得還是火鍋裏吃,非常味美,大家可以嚐試下。

綠葉蔬菜,顧名思義就是長有綠色葉子的蔬菜,這樣的蔬菜種類非常的多,而且辨識度也非常的高,所以想要吃綠葉蔬菜的人,應該可以很容易的發現什麼是綠葉蔬菜。這種蔬菜不但營養價值高,口感也非常的不錯,所以可以常吃。

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