香蕉對於我們來說是經常會吃到的水果，有潤肺、調理腸胃的功效，對於降血壓也很好，特別是我們在有了便秘的情況進行飲食調理時首先會想到香蕉，那麼便秘吃香蕉好嗎?吃香蕉是緩解便秘，不過要吃熟透的香蕉。通過下麵的介紹我們進行一下了解，希望對有便秘情況的朋友有所幫助。
一、熟透的香蕉確實有潤腸通便的效果。
香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動;同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用隻是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑製胃腸液分泌並抑製其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。
二、吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方麵的原因，香蕉本身就有潤滑腸道的作用，另外一個原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。吃香蕉對於機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。生香蕉本身的性味發酸，發澀，酸澀對於腸道而言有一些收斂作用，但不會特別明顯。另外，從營養成分上分析，生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉，因此並不建議大家吃。
通過上述的介紹，我們知道了便秘吃香蕉是可以的，不過要吃成熟的香蕉，如果是不成熟的香蕉吃了後，反而會有加重便秘的現象，在出現便秘的情況以後，我們在飲食上調理的同時，也要進行運動，通過運動可以加強腸胃的蠕動功能，緩解便秘。
