慢跑鞋的選擇_慢跑穿什麼鞋最好

作者:xiaoxiao2018  時間:2019-03-13 21:51:56  來源: 大眾養生網

在慢跑的時候,如果想要自己跑的更為舒適的一點的話,可以選擇慢跑鞋來使用。這是因為使用專業的慢跑鞋,可以保證自己在運動的過程之中不會受傷,另外,舒適透氣的慢跑鞋,也會使有腳汗和腳氣的人在慢跑的過程之中比較舒適。那麼,怎樣可以選擇到適合自己的慢跑鞋呢?

慢跑鞋的選擇_慢跑穿什麼鞋最好

一、慢跑穿什麼鞋最好

首先,鞋的鞋底要柔軟有彈性,可以緩衝地麵對腳的壓力,減輕對膝蓋軟骨的衝擊力。鞋底如果比較硬的話,跑起來沒那麼舒服,而且時間久了,腳的軟骨組織會損傷。

鞋子的尺碼要跟你的腳對應。尺碼小,鞋子會比較緊,跑起來容易崴腳;尺碼大,鞋子寬鬆,跑起來費力氣。

鞋子要舒適、透氣。對於有汗腳和腳氣的人來說,這一點是非常重要的。腳一運動,就會出汗和散發熱量,透氣的鞋可以起到散熱、排汗和呼吸的作用。

慢跑鞋的選擇_慢跑穿什麼鞋最好

二、選慢跑鞋要試穿

挑選鞋時要穿上運動襪,兩隻腳分別穿新鞋和舊鞋,方便相互比較。穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離,鞋子長度要比腳長度多出2~3厘米。

三、選慢跑鞋要看鞋跟

慢跑鞋的鞋跟要牢固,並且要寬大。鞋後幫的上端要柔軟也要有適當的突起,這樣才能起到保護腳跟腱的作用。

四、選慢跑鞋要看鞋子結構

慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌,襯舌有保護腳背及腳部肌腱的作用。鞋頭要高且圓,這樣能避免擠傷腳趾,引起趾甲出血。

五、選慢跑鞋要看鞋底

慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中,在鞋底上要有均勻的防滑突起物。鞋底前三分之一處要較為柔軟,以方便腳趾關節和腳背的活動。鞋底還要有柔軟的夾層,用來減輕跑步時的震動和衝擊。

慢跑鞋的選擇_慢跑穿什麼鞋最好

六、選慢跑鞋要看材質

不同品牌的慢跑鞋價格差異較大,這與慢跑鞋的材質也有一定關係。慢跑鞋最好選擇鞋麵用尼龍網編織製作的麵料,這種材質的優點是輕柔、透氣性好,同時也能適應長距離的跑步。

另外,還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作為慢跑鞋,這些運動鞋不適合在慢跑時穿著,容易造成腳部扭傷等傷害。

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