不受傷的運動
在20世紀70年代時，風靡世界的跑步運動，它對呼吸係統和心腦血管係統的鍛煉有很大的幫助。現在很多國家的動向又趨向於競走，這是因為在跑步的時候身體各個器官都會連續不斷的震動，這樣對腎、骨盆及脊柱都有一定的影響。然而競走隻不過是加快步伐的走路，然後有力地擺動雙臂就可以了，所以競走是最簡，最容易實行的又不易發生意外的運動，因此又稱為“不受傷的運動”，也是當今較為盛行的健身運動之一。競走的好處之一，可以防止身體受傷。
最理想的減肥運動
減肥的方法多種多樣，除了跑步減肥，我們還可以通過競走來減肥哦。在競走過程中，腿的前、後肌肉都會得到充分的鍛煉和加強，競走會讓全身肌肉運動起來，而且比長跑消耗的熱量還要多，因此是最理想的減肥運動。競走的好處有很多，在參加競走中我們要有力地擺動雙臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的鍛煉，這項有氧運動對中老年和體弱的人來講是非常合適的。
由此可見，正確競走不但不會對身體有傷害，還會起到很好的減肥作用，所以想要減肥的人，不妨采用這種方式來試一試。而且堅持這種運動還可以鍛煉呼吸係統，鍛煉心血管係統，讓人的身體更加的健康，所以對這種運動顧慮的人，現在完善可以打消這樣的顧慮，投入到這種運動中去了。
