最近，越來越多的女性朋友減肥都選擇去健身房。為什麼呢？因為這不需要承受不吃東西之苦，隻需運動就能快速減肥，這可以說是一條健康減肥之路了。那麼，健身房什麼器材瘦腿有效果呢？應該製定一個怎樣的減肥計劃呢？下麵就為大家簡單的說明一下，希望對大家有幫助。
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上麵的腿使勁往下壓，下麵的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
因此，健身房裏有很多器材可以瘦腿。女性朋友們也不用擔心健身房房什麼器材瘦腿有效果了。愛美之心人人有之，去健身為了塑造完美的身材曲線無可厚非。但是我們不能為了減肥而去健身，應該更多的是為了身體的健康。瘦腿除了健身外，還可以多吃水果蔬菜，均衡飲食和作息。最後，希望去健身的女性朋友們都瘦腿成功。
