現在的女性朋友大多都會上班，那些在辦公室裏長期對著電腦工作的人們總是看起來麵色不好，尤其是女人很容易出現氣血不足的情況，所以女人應該重視自己的養顏補血，其實不用太可以，生活中很多的食物都是可以幫助到你的，下麵來看一下養顏補血該吃什麼。
第一，女人常吃南瓜，有補血養顏的作用。
南瓜是市場上常見的果蔬，它含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸，同時，它還能給女性補充鈣、鋅、鐵、磷等重要營養成分。最近科學家還在南瓜中發現“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，“鋅”則直接影響成熟紅細胞的功能。，而“鐵”質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。
小編建議各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜餅，即補充營養，又補血養顏。
第二，女性常食紅棗，補血養顏緩解痛經。
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中含有的一些特殊成分能夠在人體的新陳代謝過程中起到一定的調節作用，對細胞的再生長有促進租用，使得骨骼的造血功能增強，同時學院中的血紅細胞含量也會增加，所以多吃紅棗不隻是補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。
女性朋友可在日常多吃一些紅棗，或用紅棗泡水，但需注意一點，濕熱重的人不宜食紅棗。如果覺得味淡,可適當加點冰糖或蜂蜜。
第三，女性常食甘蔗，補鐵補血，恢複精力
甘蔗含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
一些貧血的女性，可以適當吃一些甘蔗，能夠幫助女性補充鐵元素，強健造血功能。
第四，葡萄，特別是體弱的女性，吃葡萄可滋補身心。
葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，曆代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
葡萄含有花青素、葡萄多酚，能夠有效抗氧華，滋養肌膚，撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄，能夠達到補血養顏的功效。
第五，胡蘿卜，為女性補充維生素，名目護眼，補血養顏
有些女性朋友不喜歡胡蘿卜的味道，但其實胡蘿卜含有大量的維生素A、B、C。同時還含有一種十分特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血有奇效，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯膳。女性朋友經常食用胡蘿卜，可以名目護眼，預防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以將胡蘿卜打碎做成胡蘿卜汁，加入蜂蜜，就喝不出胡蘿卜的味道了。
這些都是小編為大家總結的養顏補血吃什麼效果好的，這些蔬菜水果都能夠補充女人的氣血，滋潤麵色，能夠起到很好的養顏效果的，不信你就試試咯。
