蔬菜使我們生活中不可缺少的，通過蔬菜補鈣更是人們喜歡的補鈣方式之一。萵筍和芸豆都是很好的補鈣的蔬菜，它們的搭配則更加補鈣。快來看看小編的介紹吧。
提到補鈣，不少人首先想到的都是牛奶和肉類，卻很少注意補充蔬菜。實際上，不少蔬菜都含鈣，如萵筍、油菜、小白菜、芹菜，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
有專家說，萵筍和芸豆都是補鈣的蔬菜，它們的結合就是補鈣的絕妙搭配。每100克芸豆含鈣135毫克，而萵筍的根中含有一種菊粉，能夠加強鈣的吸收。
萵筍和芸豆適合涼拌，不僅爽口，而且營養損失少。做法：將芸豆入鍋，加入鹽、花椒等調料，一起煮熟。去皮、放涼。洗淨萵筍，切碎後，焯一下，擠去多餘水分，與煮熟的芸豆攪拌均勻，加調料調味即可。這樣，補鈣絕配就完成了。
萵筍和芸豆這兩個補鈣的蔬菜的巧妙組合，你是不是也很喜歡呢？那就試試小編的方法，來一盤涼拌萵筍芸豆，健康補鈣。
夢中的薔薇ゞ問#我的孩子從小就缺鈣，身體發育的情況也不是很好，以至於他現在成年了個頭也不高，因此我就想給他多補一些鈣物質，有人就向我推薦了吃蝦皮的辦法。大眾養生
補鈣的期間孕婦是可以多吃一些菠菜以及魚的，這兩個對於補充鈣質都是非常的好的，雙方富含的鈣的含量都是非常的豐富的，結合起來吃的話也是容易吸收的。而且孕婦這個時候也
鯽魚本身含鈣量很高，具有一定的補鈣作用，熬製過程中加入適量的牛奶或蝦皮可提高鯽魚湯中鈣的含量。維生素E能促進鈣的吸收，所以補鈣時要注意維生素E的補充。另外，兒童
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水果並沒有補鈣的作用，如果是想補鈣可以多吃一些骨頭之類的食物，可以適量的用骨頭來燉湯補鈣，效果非常好，自己也可以適當的在飯菜裏放一些蝦皮，因為蝦皮中含有豐富的鈣
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