現代人對西餐越來越情有獨鍾，今天小編教您一道西餐的做法，菠菜牛排，不僅可以補充人體所需的各種維生素，而且也不會讓人感到油膩，何不試試呢。
材料：
主料：牛排170克,洋蔥(白皮)50克,菠菜100克
調料：鹽2克,胡椒粉3克,大蒜(白皮)5克,橄欖油15克,紅葡萄酒10克,芥末3克
做法
1. 牛排洗淨，兩麵均勻塗抹鹽、胡椒粉、蒜泥(搗碎);
2. 菠菜去根部，洗淨，放沸水中焯燙一下，切小段，鋪入盤中備用;
3. 洋蔥去皮，洗淨，切薄片，放入涼開水中浸泡15分鍾;
4. 將洋蔥撈出，瀝幹水分備用;
5. 橄欖油、紅葡萄酒放入碗中，加入洋蔥泥攪拌均勻成沙拉醬備用;
6. 平底鍋倒入橄欖油燒熱，放入牛排以大火煎至變色;
7. 翻麵再煎1分鍾，盛出，切小塊，加入洋蔥，淋入芥末醬、沙拉醬拌勻，盛入菠菜盤中即可。
功效
補充人體所需的維生素，補虛養身，健脾開胃。
你知道菠菜牛排的做法了嗎？養生也可以從食物開始。
姐給你轉正問#我媽媽今天去集市上買了菠菜，那些菠菜都很新鮮，買回來還帶根，我們平時就吃菠菜葉子，不知道根能不能吃，請問菠菜的根能吃嗎大眾養生網小編解答：菠菜根是
補鈣的期間孕婦是可以多吃一些菠菜以及魚的，這兩個對於補充鈣質都是非常的好的，雙方富含的鈣的含量都是非常的豐富的，結合起來吃的話也是容易吸收的。而且孕婦這個時候也
放肆的愛恨問#我平時的時候蔬菜裏麵就非常喜歡吃菠菜，在水產裏麵就比較喜歡吃蝦，就是不知道這兩樣東西能不能一起吃，蝦和菠菜能放在一起吃嗎？大眾養生網小編解答：蝦裏
丅①詀→天坣問#今天下樓買菜的時候看見超市的菠菜半價銷售，看著挺新鮮的就買了一些，但是今天的菜譜裏並沒有他，想問一下菠菜過夜能吃嗎？大眾養生網小編解答：相信大家
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便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
