睡眠質量的好壞直接關係到隔天的工作與學習效率。隻有充足的睡眠才能讓大家在工作於學習中更有激情與活力。可是睡眠質量差已經逐漸成為社會想象，夜晚失眠的人不在少數。很多人都在尋找治療失眠的秘方，中醫則認為艾灸百會穴和湧泉穴可促進睡眠。
睡眠質量差，艾灸湧泉百會穴
具體方法也很簡單，用毛巾把艾灸罐包起來，直接放在百會穴、湧泉穴上就可以。有時，艾灸結束後口會非常渴，建議喝點兒紅糖水或者白開水。
失眠，中醫十大常見類型及治療方法
1、肝鬱氣滯型：主要由於工作壓力較大而引起的，這一類型的失眠者一般情緒波動較大，易煩躁，女性會出現月經不調。
治療方法：疏肝理氣、解鬱安神;
2、鬱鬱化火型：肝鬱氣滯型程度加重時就會轉化成鬱鬱化火型。失眠者易出現口幹、口苦，小便黃、大便秘結，常常做噩夢。
治療方法：疏肝瀉火、清腦安神;
3、痰熱內擾型：此類失眠的患者常覺得頭很重，痰多胸悶，惡心，口苦，心煩等症狀。
治療方法：清熱化痰，心腦安神;
4、瘀血內阻型：此類失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，會伴隨頭痛。
治療方法：活血化瘀，通竅醒神;
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5、陰虛火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心發熱、出汗。
治療方法：滋陰降火，清心安神;
6、心膽氣虛：睡眠中驚恐不寧，反複驚醒，心悸，氣短倦怠，小便清長。
治療方法：益氣鎮驚，安神定誌;
7、心脾兩虛：不易入睡，或多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，麵色淡黃，氣短。
治療方法：補益心脾，養血安神;
8、脾腎陽虛：此類型的失眠者會出現怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘結。
治療方法：溫補脾腎;
9、衝任失調：女性多見月經不調，少經，臉上長有黃褐斑。
治療方法：調補衝任、安神助眠;
10、心腎陰虛：治療方法：補腎安神。
中醫提示，凡事貴在堅持。堅持一段時間後，可有效改善睡眠質量，進而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，艾灸湧泉百會穴還可改善黑眼圈症狀。
失眠除了會讓人第二天精神不佳，還會加速人的衰老。睡眠，在生活中，是非常重要的一部分，人人都知道睡眠要好，工作學習中才有精神。想要提高睡眠質量，不妨艾灸湧泉百會穴。
