一些人之所以有深深的黑眼圈,排出疾病的原因之外,恐怕就是晚上睡不好導致的。而晚上睡不好的人,睡眠質量很差,還有的人經常說夢話,總是醒。說夢話其實是一種病症,但是這種病症不是我們認知當中的病症,也可以說是一種壞習慣,盡管說夢話不會對身體帶來多大的害處,但是經常說夢話肯定不能讓自己安心入睡。因此一些人為此而苦惱不已。
專家指出,晚上經常說夢話,說明睡眠期間神經過於興奮,可能是由於精神緊張、或過於疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外,晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現,必須要注意加以調整。那麼,晚上經常說夢話怎麼辦呢?
專家提示,晚上經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時要注意休息,放慢生活節奏,緩解工作、生活所帶來的壓力,症狀就會有所好轉。如果通過自我調節難以改善的話,可以通過谘詢心理醫生,請求醫生的幫助。
最後,專家針對晚上經常說夢話怎麼辦的問題,提出了以下幾個改善睡眠的方法,希望對大家有所幫助:
1.善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
2.少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
3.規律的運動,養成規律運動的習慣,並且在上床睡覺前不要劇烈活動。
4.睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上說夢話。
小編認為,晚上容易說夢話的人首先就要先學會放鬆自我,讓自己的心理壓力得到緩解,之後通過調理飲食,不吃那些具有刺激性的食物,也不要吃令人興奮的食物。其次,平時在生活中一定藥注意鍛煉自己的身體,而且生活一定要養成良好的習慣,有一定的規律。最後一點,就是經常說夢話有可能和睡眠環境有關,不妨把自己的睡眠環境優化一下,換個臥室或者是換張床。