1、麵部運動
演員和歌唱家麵部老年斑的發生,比普通人要推遲幾年,這應歸功於他們有更多的麵部肌肉運動。因此,女性每天咀嚼口香糖10-15分鍾,或在進餐時細嚼慢咽,都可以改善麵部的血液循環和皮膚代謝,推遲老年斑的發生。
2、悠然漫步
在公園、庭院或者水邊散步,能有效地幫助你放鬆身心。即使煩惱再多,在有綠樹、有流水的環境中,“浮生半日閑”。
3、時尚太極
太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動,它對中樞神經係統起著良好的作用,能改善新陳代謝過程,及時排除體內毒素,減少色素積聚。
4、修習瑜伽
快節奏的生活讓精神過度緊張,瑜伽練習可以釋放體內積壓的緊張和焦慮。柔緩的肌肉拉伸能暫時緩解與壓力有關的神經刺激,使疲累的人們重新擁有心靈愉悅感。
5、簡易體操
工作過程中偶爾伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力同後,以伸展緊張疲憊的腰肌;做做抖手指運動,這是完全放鬆手指的最簡單方法。
回到家中,可以墊高雙足,平躺於床或沙發上,以減輕雙足的水腫,並幫助血液回流;睡前仰臥在床上,全身放鬆,將頭仰放在床沿以下,緩解用腦後腦血管供氧不足。
6、香湯沐浴
熱力是“排毒”的重要元素,所以熱水浴或蒸汽浴都是不錯的“排毒”方法。泡完熱水浴後,即時淋上冷水,冷熱交替的收縮、舒張效果,可加陝血液及淋巴的循環,提高排毒功效。