生產之後，有很多女性會出現氣血不足的現象，而氣血不足除了會影響到身體的恢複之外，同時也會影響乳汁分泌，讓奶水變得越來越少，這時可以通過飲食的調理，比如豬肝黃芪湯，還有花生粥以及茭白豬蹄湯都是有效下奶的。
1、豬肝黃芪湯
食材：豬肝500g，黃芪60g，當歸15g，通草6g 做法：將上述食材加水燉煮，吃豬肝喝湯，每日兩次，連喝三天。
功效：豬肝可以名目，養血;通常有通乳作用;黃芪可以補益氣血，豬肝黃芪湯對於產後氣血不足導致奶水少有很好的效果。
2、花生粥
食材：生花生(不去紅皮)150g，大米200g 做法：將花生米搗爛 後放入大米煮粥，分2次喝完，連喝三天
功效：花生：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症，花生紅衣：補血、養血。花生粥可以補血養血，通乳，對於產後氣血不足奶水少有很好的效果。
3、茭白豬蹄湯
食材：鮮茭白100g，黃芪60g，豬蹄1隻 做法：把上述食材洗淨，豬蹄剁成塊狀，茭白切片，一起加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃3天。
功效：茭白除煩渴，利二便，可用於乳汗不下;黃芪黃芪有益氣固表、斂汗固脫;豬蹄補血，通乳，托瘡。治婦人乳少。茭白豬蹄湯可以補益氣血通乳，對於產後氣血不足奶水少有很好的效果。
4、豆腐酒釀湯
食材：豆腐200g，紅糖、酒釀50g 做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮約15分鍾即可食用，每日可服兩次。
功效：此食療可以養血活血、催乳發奶、清熱解毒，不僅對於纏手氣血不足奶水少有很好的作用，還可以促進子宮恢複，利於產後惡露排出。
