女生練腹肌人魚線的方法

作者:xuyan32810  時間:2016-01-04 21:06:26  來源: 大眾養生網

對於很多男人來說,人魚線是很重要的,但是對於女人來說,人魚線也是很重要的,如果將腹肌練出了人魚線的話,那麼好看還特別的保健,但是女子鍛煉人魚線還是有很多要求的,對於男人而言,人魚線越突出,效果越好,男人的人魚線越突出也更有魅力,但是女人的話,就不用這樣突出了,那麼女人練習腹肌人魚線的方法有哪些?

1、仰臥屈膝收腿

仰臥在瑜伽墊上,雙手掌心朝下打開放在墊上,雙腳屈膝騰空,然後集中腹部肌肉的力量將膝蓋向胸部靠攏,再慢慢回到起始位置。

2、仰臥膝蓋收腿

仰臥在瑜伽墊上,雙手掌心朝下放在身體兩側,雙腳屈膝落於墊上,然後集中腹部肌肉的力量,將雙腿向腹部舉起至臀部離開地麵即可,然後慢慢還原到起始位置。

3、仰臥兩頭起

仰臥在瑜伽墊上,雙手向頭頂上方伸直,雙腳自然向前伸直,然後集中腹肌肌肉的力量,將手和腳在腹部上方收攏,再慢慢還原到起始位置。

4、仰臥下斜舉腿卷腹

仰臥在下斜的腹肌板上,雙手抓住腹肌板以固定身體,然後雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板,然後慢慢還原到起始位置。

女生想要練出好看的人魚線的話,就可以試試這些鍛煉方法,大家在鍛煉腹肌人魚線的時候必須要合理,雖然說很多器材對於腹肌的鍛煉效果都是有輔助的作用,但是自己不是每種工具都適用的,如果是女人想要鍛煉好看的人魚線,那麼最好是減少運動量,運動量太多了腹肌太突出了反而會影響到女子該有的美感。

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