眼睛注意力不集中，對自己的工作學習會造成一定的影響，其實很多時候就是自己沒有注意眼睛過度疲勞所造成的，而過度用眼對眼睛確實會造成很大的傷害，所以此時應該注意科學的調整，蘿卜海帶等食物，避免長期用眼，平時可多望望遠方做一些眼部按摩。
1、那就是眼睛疲勞。其實熬夜對眼睛造成的疲勞度是有限的，最主要的是平時用眼，需要隔半小時對眼睛做一次保健操，離開關注的事情閉目一分鍾，還有遠眺，這些會減輕眼睛疲勞程度。
2、用眼過度，從眼睛到太陽穴再到後腦，會不時出現痙攣陣痛，就像有人用刀子劃了一條不規則的線條，別說白天，就是晚上也難以安睡。是因為用眼過度，腦視神經出現了反應。補維生素的藥。最主要的醫囑是眼保健操和適當的休息。
3、多吃點胡蘿卜、海帶、魚、豬肝雞肝等等食物，另外米飯麵食是主食，雖然它們的營養並沒有其他食品（比如菜、肉）的一些營養含量高，不過依舊是我們必需的食物。
4、注意坐姿。姿勢端正，保持視線與電腦屏幕齊平，或輕度向下。距離在50-70cm之間。不要目不轉睛的盯著屏幕看，要刻意的多眨眼，可以緩解用眼疲勞，眼睛幹澀。
5、注意環境的光線，不要在光線太暗的屋裏，長時間看熒幕。可以用熱毛巾敷眼，促進眼部血液循環。
6、多運動。多去接觸大自然。看一些青山綠水，紅花綠樹。多去各地走走看看，或者也可以抬頭望望藍天。
