很多人在平時幾乎都有過食欲不振的現象，但是大家的食欲不振僅僅隻會出現在生病或者感冒的時候，如果是在平時無緣無故就開始變得食欲很差，身體也開始逐漸的消瘦，像這種不排除可能會有厭食症，或是腸胃功能性的問題，需要先看看如何去調節，才能有利於恢複。
先調理好自己的身體。
一、因減肥過度而導致沒有胃口、食欲不振。有些減肥愛好者常常會有吃飯時沒胃口的情況發生，這是為什麼呢？因為這部分人群常通過不健康的方式來達到減肥效果，例如：過度節食、飯前運動過度、大量使用減肥藥等等。這樣的行為都會導致身體健康指數下降、並且開始頭暈頭痛、惡心嘔吐、食欲不振。建議大家最好采用健康減肥的方式有效減肥，例如：飯後一小時後進行適量運動、少食多餐、多吃水果蔬菜補充營養等等。借此慢慢恢複身體健康狀態及食欲。
食欲不振、沒胃口是什麼原因？該如何調節？
二、作息不規律、吃飯時經常狼吞虎咽，導致沒有胃口和食欲。如今社會大部分人群的快節奏生活方式，導致很多人常常省下吃飯時間去做工作，或熬夜加班、上網，餓的時候就狼吞虎咽、胡亂吃完東西墊飽肚子，因此導致飲食與作息不規律、疲勞過度、消化不好、精神狀態不佳等狀況發生，而這些往往就是使自己沒有胃口、食欲不振的主要因素。
建議一定要保持良好規律的作息習慣、最好不要常常熬夜，每頓就算少吃也不要不吃，在完全調整好身體狀態之前盡量多吃一些清淡並有營養的食物，且要細嚼慢咽著吃、減緩進食速度。
三、暈車、暈船時沒有胃口進食，吃一些山楂片可以緩減不適。部分人群在長時間乘坐交通工具時，會覺得頭暈、惡心、想嘔，並且在已經離開所乘坐的交通工具後還會覺得有些不適，並且沒有一絲胃口。
建議在暈車時注意車內通風換氣，車子顛簸的時候注意扶好把手、減緩不適，時常預備一些山楂片、果幹、薄荷糖、暈車藥等防暈車食物。下車後盡量不要食用油膩的食物，多吃水果及清淡的食物，通常過上一兩天就可以恢複食欲了。
四、因疾病導致食欲不振，需多喝水並多吃水果蔬菜補充維生素C。感冒或發燒時，很多人都會覺得沒有食欲、頭腦昏沉、渾身乏力。如果情況較為嚴重需盡快前往醫院進行診治，並聽從醫囑所說的行動。
如果隻是小感冒小風寒，需服用適量恰當的藥物後，平時多喝溫白開水或果蔬汁、多吃流食，例如：白粥、蔬菜粥等，不宜吃油膩和辛辣刺激性食物，並且注意適當通風換氣為好。康複後食欲自然也會變好。
五、因懷孕使胃口不好、時常嘔吐時，需少食多餐，不宜吃生冷油膩的食物。許多女性懷孕初期時，會有食欲不振、惡心嘔吐、嗜睡等狀況的發生。建議孕婦最好保持少食多餐的習慣，避免聞到刺激性氣味、或食用生冷辛辣刺激性食物，不要過度偏食，每天補充足夠營養及水分，保持心情舒暢，幾周後便可逐漸恢複食欲。
六、因過度緊張、憤怒、焦慮等不良情緒導致食欲不振、沒有胃口時，要先調整好自身心理、精神狀態。還有部分人群沒有食欲的主要原因是因為情緒不佳所造成的，建議這時最好先調整好情緒，例如聽一些可以舒緩心情的音樂、或做一些自己感興趣的事轉移注意力、不然就要解決掉使自己有不良情緒的源頭，使心情變得愉快後，自然而然便可以促進食欲啦。
