閃到腰這種情況在生活中是比較常見的，我們應該要多注意休息，並且可以采用藥酒按摩腰部損傷的部位，也可以采用熱敷的方法進行緩解疼痛，隻要我們正確的做好腰部損傷的治療，一般一周之內是可以恢複健全的。對於閃到腰的治療方法以及如何預防閃到腰，我們可以了解這篇文章介紹的做法。
腰閃了，考慮是腰椎小關節紊亂，如果是剛發生的的扭傷，建議去醫院找骨科大夫手法複位一下，複位後口服活血止痛藥，局部熱敷或者活血膏藥外敷，觀察幾天看看，一般一周左右疼痛緩解。近期避免劇烈運動，口服活血止痛藥，避免長時間彎腰工作。日常生活中，建議加強腰背肌鍛煉，避免長時間一個姿勢，可以練習小燕飛，可以倒著走。
如何預防閃到腰?
最常遇到腰部扭傷的情況，無非就是在舉起重物的時候。因此正確的搬東西姿勢就非常重要了，常見的錯誤就是，直接彎下腰將重物舉起，這樣的姿勢是利用脊椎與腰部的力量，很容易造成腰椎受傷。因此正確的抬重物方式，應該是蹲下後再舉起重物，利用腿部的力量順勢帶起重物，才不會造成腰部損傷。
閃到腰時拉拉腳趾解疼痛
不過再怎麽預防，還是有可能扭傷腰部。這時候可抓住腰痛那一側腳的無名指根部用力拉，由於腰的坐骨神經經由大腿與無名指相連接，拉扯刺激後可使神經穩定，緩和疼痛。
另外，腰部扭傷初期，應盡可能地不要活動，保持側躺靜養，2～3天後疼痛會舒緩，再去醫院看診，且要盡可能避免泡澡，因為扭到的地方已經發炎，應采取冰敷的方式舒緩疼痛。
閃腰快速恢複方法
1、閃腰後要注意躺下休息,要躺在硬床上，不要睡彈簧床,彈簧床會使脊柱發生側彎,加重疼痛損傷，躺時要將腿蜷起來平躺在床上,腰要緊貼床板。
2、為了減輕疼痛，加快恢複，可以趴床上，用點藥酒(沒藥酒白酒也可以)抹在閃腰的地方，來回推拿揉搓幾次，可以緩解疼痛，活絡疼痛部位的血液循環，如果是輕微的經過揉搓幾次都會沒事，重一點的一般多休息揉搓幾次也會慢慢恢複。
3、另外為了更快恢複，可以每晚睡前給患處做按摩，做完後切幾片薄薄的生薑片，將薑片烤熱後貼在扭傷處,有止痛療傷的效果。貼到完全沒有一點熱氣後即可取下平躺著休息。
注意事項：閃腰後要好好休息，不要提重物做體力勞動，另外很大一部分人易閃腰和缺鈣是有關的，所以要注意補鈣，吃鈣片或是飲食補鈣都可以。
