平時在我們運動的時候經常可能會出現一些腳崴了的情況，尤其是爬山的時候，走路不注意，就會把腳崴了，還是非常常見的，腳崴了以後，由於扭到了筋骨，所以會特別的疼痛，而且短時間內無法移動，很多人都不知道當腳崴了之後，首先應該做什麼應急措施?又要注意什麼呢!
當腳崴了之後的急性期內我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑製出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可采取熱敷，達到改善血液循環的目的。固定扭傷部位：如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，能走路的時候會反複的牽扯到扭傷的部位，容易愈合鬆弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。扭傷的初期，扭傷部位還處於愈合期，如果此時下地和行走，會妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。
扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時，我們也需要注意扭傷部位，當你睡覺休息的時候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利於患者休息。同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢複，它可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修複受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
腳崴了以後還要注意腳的移動，不要隨便讓腳動，這樣會讓腳部扭傷更加嚴重，而且這幾天最好要在家臥床休息，鞋子也最好穿一些比較舒適寬鬆的，如果要下床走動的話，也不要碰到那隻腳，必要的時候最好到醫院去仔細的檢查一下。
