胃疼胃脹怎麼緩解

1、飲食調理

飲食調理是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。不要食用刺激性食物。

2、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化係統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往複約40次。

3、注意冷暖。

在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，避免胃部不適，可以幫助健養脾胃！