運動後腿部肌肉疼痛怎麼回事

作者:xiaobao20  時間:2015-12-19 14:29:58  來源: 大眾養生網

很多人一運動完之後後腿肌肉就比較疼痛,出現這種狀況除了因為你運動的方法不太正確之外,和自己平時的一些運動量已經運動習慣也有關係,例如有些人之前都沒有運動突然運動的話,這種情況會更加的明顯,所以下麵我們就來為大家介紹一下快速緩解,運動後腿部肌肉疼痛的方法。

運動後腿部肌肉疼痛怎麼回事

治療方法:可采用熱敷,按摩,電療或靜力牽引練習,有助於緩解痙攣,也可口服維生素c,促進受傷組織修複。運動停止12小時以後,第二天變得更加曆害,然後逐漸緩解,4-6天以後症狀消失!

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法,這可能是由於在拉長肌肉時,刺激了肌肉的高爾基氏腱器官,使其發生抑製性衝動的結果。從中樞來看,牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性,並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣,以及改善由痙攣引起的局部組織缺血,從而改進肌肉的血流,促使受損組織的康複。

如果你也經常會遇到運動後肌肉酸痛的一些問題,應該注重以上所介紹的這些緩解方法,但事實上除了這些方法的使用之外,最主要的還是應該注意科學的運動,不要盲目的追求運動的量,而導致自己在這個過程當中受傷。

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