立秋之後天氣漸漸轉涼，那麼這個時候秋天反而是幹燥了，大家不要覺得夏天出汗太多就是幹燥，可是夏天正是潮濕的季節，所以身體出汗才會比較多，秋天水分蒸發得較快，身體就會變得越來越幹燥，尤其是喉嚨，鼻腔，腸胃常常會出現一問題，那麼怎麼防秋燥的發生呢?立秋之後，天氣漸涼，氣候幹燥。人們在夏季過多的發汗之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一係列症狀，甚至使舊病複發或誘發新病。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更要重視預防。
一、飲食調養，“清潤”為宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利於改善髒器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有康複、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。
二、勤習吐納，防燥保健。中醫素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次咽下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反複36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵製燥邪的侵襲。
三、加強鍛煉，適應“秋凍”。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有“秋凍春捂”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病複發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
秋天幹燥是一種很常見的問題，一般都跟我們的飲食和生活習慣離不開，比如秋季我們時常感覺到口腔幹燥，喉嚨幹燥疼痛，麵對這些現象大家不要著急，適當的可以通過一些飲食來解決，可以多喝水，每天早上喝一杯淡鹽水，飲食方麵保證清淡，多吃一些碳水化合物的食物。
