腰酸腿疼腳抽筋想要預防需要通過多曬太陽、合理飲食、減少劇烈運動、注意保暖、適當活動等，需要根據個人情況，然後選擇合適的預防方式。
1、多曬太陽：平時要多曬太陽，能夠促進身體裏麵的鈣物質吸收，有利於預防腰酸腿疼和腳抽筋的現象。
2、合理飲食：選擇吃一些含鈣量比較高的食物，比如豆製品、蝦仁、牛奶等。
3、減少劇烈運動：生活當中也要避免做一些劇烈的運動鍛煉，否則會導致腿和腰部受到影響。
4、注意保暖：平時要注意相關的防寒保暖措施，盡量不要著涼。
5、適當活動：適當做一些腰部的功能鍛煉，有利於腰部以及腿部健康。
如果患者症狀比較嚴重，需要通過中醫針灸或者中醫推拿等方式進行改善，對疾病恢複是有幫助的。
根據你們的情況如果您是經常坐著工作的話長時間坐著工作會造成我們腿部的血液氣血不循環，時間一長了就會造成我們腳部沒有足夠的循環，就會造成我們的腳趾頭出現抽筋的這種
腳抽筋之後，這是身體缺鈣的表現，最好是積極補充鈣物質，身體受涼的時候，也會引起血液循環不好，導致一些抽筋的表現發生，積極治療，是可以通過食療來治療的，多吃一些海
腳抽筋與人體的勞動強度和勞動時間長短缺乏休息時間有關，平時需要多注意休息。當機體缺鈣的時候也可能會出現抽筋等表現，尤其出現在晚間入睡時分，疼痛難忍，需要在平時生
腳底抽筋是一種肌肉強直收縮的表現。一般可能引起的原因有肌肉的活動時間太長，一直處於持續牽拉狀態。疲勞、休息時間不足、睡眠質量下降等都是有很大關係的，局部的酸性代
抽筋又稱為肌肉痙攣，經常發生在小腿和腳趾，抽筋時疼痛難忍，經常發生在半夜，持續時間較長，影響睡眠質量。外界環境的刺激，使腳部受涼，產生抽筋。疲勞，睡眠不足等導致
抽腳筋的原因比較常見的有幾種，一方麵，如果勞動強度過大，腳筋拉傷等長期慢性的損害可能導致偶然的抽腳筋，也即腳抽筋。一般多發生於夜間休息時，睡眠中突發的神經功能紊
