平時人們經常會提到意誌力這個名詞，意誌力是一種看不見摸不著的東西，但是卻對人的一生都產生重要的影響，如果一個人擁有較強的意誌力，那麼總是能夠在事業上獲得成功，那些意誌力低下的人也不要氣餒，生活中有很多加強意誌力的方法，平時可以多加以鍛煉，如果不知道意誌力是什麼意思的話，下麵就來詳細學習。
意誌力是什麼意思？
意誌力是心理學中的一個概念。是指一個人自覺地確定目的，並根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。
羅伊斯這樣說：“從某種意義上說，意誌力通常是指全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著行為的方方麵麵。”
當人們善於運用這一有益的力量時，就會產生決心。而人有決心就說明意誌力在起作用。人的心理功能或身體器官對決心的服從，正說明了意誌力存在的巨大力量。
訓練：
人的種種精神力量似乎是不能截然分開的，講到意誌力訓練，涉及到思維訓練、記憶力訓練、想象力訓練。以本書的觀點，意誌力就是一種自引導的精神力量，既然如此，隻要在用心的做什麼事，那麼意誌力總是在背後發揮著作用。或者可以這麼說，認真去生活，認真去做事，就是一種鍛煉意誌力的方法。
意誌力總是與人的感受、知識一起發揮作用，但不能因此而認為人的感受、知識等同於意誌力，也不能把欲望、是非感與意誌力混為一談。一個人可以違背他的意誌力，而聽憑他的感官來擺布；也可以調動自己的意誌力，而使自己免受自己情感的擺布。意誌力發揮作用的過程有時是為人們所熟悉的，而有時卻是以某種秘密的方式悄悄進行的。但一般來說，當一個人完全受意誌力的支配後，就感覺不到欲望、情緒和感官等等力量的存在了，意誌力可能會完全地根據道德倫理的標準來采取行動；或者完全將道德問題擱在一邊，不去理會道德的要求，而根據其他某種因素來采取行動。
一個人的意誌力代表著他生活或做事的方式；意誌引導著自己，也指揮著人身體的其他部分。
意誌力不僅是指下決心的決斷力，不僅是用來感悟理解的感受力，或是進行構想的想象力；意誌力是指所有“進行自引導的精神力量本身”。羅伊斯這樣說：“從某種意義上說，意誌力通常是指全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著行為的方方麵麵。”
問渠心理網為大家介紹下麵幾條意誌力訓練法，不妨一試：
一、積極主動
不要把意誌力與自否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意誌力能讓克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，就能堅持到底。
二、下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵製——不願意轉變；
考慮——權衡轉變的得失；
行動——培養意誌力來實現轉變；
堅持——用意誌力來保持轉變。
有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人隻是籠統地表示要對家裏的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：“打算多進行一些體育鍛煉“，或“計劃多讀一點書“。而應該具體、明確地表示——“打算每天早晨步行45分鍾”，或“計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書”。
四、權衡利弊
如果因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒谘詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“一開始感到很難過“和短期收獲：“可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收獲：“身體將變得更健康“和長期損失：“將失去一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意誌力就更容易了。
