軍訓腳底板會疼的時候,可以用泡腳、按摩、調整睡姿、換鞋、進行藥物治療來緩解症狀。
1、足浴。軍訓後可以用熱水或中藥來泡腳,這樣可以促進腳部血液循環,緩解腳底板疼的症狀。
2、按摩。本人或讓專業按摩師對腳底穴位進行按摩刺激,也能有效緩解腳底疼痛的症狀。
3、調節睡眠狀態可將雙腳適當墊高,促進血液回流,可減輕腳底腫脹疼痛感。
4、換鞋。軍訓時應選擇寬鬆、舒適、底軟的鞋,也可在鞋內加按摩鞋墊,當足部得到充分放鬆後,足底疼痛症狀會有所改善。
5、藥品療法假如疼痛感覺比較嚴重,而且持續存在,應該考慮是筋膜炎造成的,建議去醫院做檢查治療,可以在醫生的指導下服用消炎止痛類藥物,比如塞來昔布、雙氯芬酸鈉、布洛芬等。
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