我們都知道遊泳這項運動是特別鍛煉人的，而且學會遊泳這項技能在生活中也是有很多益處，遊泳的時候能夠感覺到全身的肉都在放鬆，不管是健身還是減肥，都是特別好的一種選擇，自由泳是遊泳裏麵最好學的一種遊泳姿勢，但在學習自由泳的過程中也要掌握呼吸的技巧，那麼自由泳呼吸技巧都有哪些呢？
遊泳呼吸的正確方法是先在水裏把氣吐出去，當嘴露出水麵是吸氣（不要輕易用鼻子吸氣）。即使用嘴的時候喝了水，大不了咽到胃裏麵，而鼻子吸進去就在肺裏麵了，就是嗆水了。
一般初學者建議就是頭抬出水麵來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以遊泳的換氣也就是呼吸，是先把氣呼出去再把氣吸進來，不論什麼泳姿都是這個道理的。
在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好。這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了。
在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，換氣盡量采取同方向，減少頭部出水次數。
手部的動作也很關鍵，手一定是提出水麵，在水裏要用力向下劃水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水。
呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種遊泳姿勢。
一、 動作結構與技術要點
（一） 身體姿勢
自由泳時身體俯臥在水麵成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏 的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。
