早上的時候，很多人都會有晨練的習慣，俗話說的好，一年之計在於春，一天之計在於晨，早上鍛煉對自己的身體健康有很大的幫助，但是很多人在鍛煉之後，就會睡個回籠覺，睡回籠覺，對自己的身體健康是非常不好的。那麼下麵小編就給大家講解一下，睡回籠覺的壞處是什麼呢？
睡回籠覺必然要打亂作息規律,使大腦生物鍾紊亂,會“白天睡不好、晚上睡不著”。 睡“回籠覺”而造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。事實表明，有的人睡一次“回籠覺”，白天精神和情緒常能保持良好，也不會出現明顯的困倦。有一位老醫生曾撰有一篇文章——回籠覺助我戰勝失眠。他說：10多年前，他無意中發現一個治療失眠很靈驗的方法：每當他淩晨醒來無法再睡時，就幹脆起來幹一會活兒，或者看看書報，活動兩三個小時後，當真的困了，回到床上很快就會睡著。
睡眠不好如何調理
1.適時的鍛煉助於睡眠鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
2.堅持規律的作息時間想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控製在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
3.睡前1小時的放鬆直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。4.好環境，好睡眠有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裏最棒的地方嗎。將臥室整理幹淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。
5.避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品不要在睡前喝咖啡，吸煙或者喝酒，因為這些物質能夠讓大腦產生興奮，對於睡眠來說是個不小的障礙，另外還不要進食巧克力，汽水等等，這些也對睡眠會產生阻礙作用。還有在睡覺前不要吃大餐。
6.好睡姿睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心髒，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
睡回籠覺，往往會讓自己的精神不振，沒有精氣神來做日常的工作或者是學習，所以晨練的朋友，最好是不要睡回籠覺，為了能夠有助於促進正常睡眠狀況，還希望大家能夠調節好自己的作息時間，保持一個良好的心態，適當的鍛煉身體。
