青春期出現肥胖的概率非常高，尤其女孩子更容易出現這種症狀，很是讓人苦惱。麵對這種情況首先要調整的就是飲食，少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的穀類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
1.要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎再根據勞動的強弱酌情增減。三餐的分配量應該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
2.應該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的穀類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
3.跳繩，跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM們可以嚐試這種方法，簡單又輕鬆，對身體協調有相當大的幫助！跳20分鍾後喝會兒水休息會兒，做做伸展運動再來跳繩會更有效果哦。
4、慢跑，慢跑有助於血液循環，可以起到熱身作用，有助於燃燒脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必須全身心地舒展開來。一般是3小步一呼吸，使節奏平緩下來，跑個30分鍾左右，讓身體出出汗，會輕鬆很多。每天堅持，不僅可以鍛煉身體，還能使自己瘦下來。
怎麼預防青春期肥胖?我們都知道青春期肥胖會給我們的身體健康帶來諸多的不良影響。所以，要避免青春期發胖，青春期少年應加強體育鍛煉，配合內分泌激素的分泌，促進身體的迅速發育、成長。在飲食上要注意營養素的搭配，多咆含蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利於身體發育，又能防止發胖。
以上就是我們為您介紹的關於怎麼預防青春期肥胖的問題，您清楚了嗎?但是小編要提醒您的是，減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒才可以。
