現代交通工具發達，有車，有船，有飛機，甚至還有私家車，私家船，私家飛機。但是這些交通工具給大氣也帶來了汙染，在這裏希望大家能少用私家的，就少用，為我們的家園造就一片蔚藍的天空最重要。現在的上班族坐公交車的還是有很多，公車的利用價值也有很多。下麵介紹幾招公車健身法：
第一招：壓包收腹動作
Step1端坐，將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手放在皮包上。
Step2用手擠壓皮包，小腹配合著向內縮，感覺腹部向背部接近。
Step3背部用全力壓向椅背，用力保持緊繃的狀態，持續6秒。
Step4恢複開始姿態，這樣算1組，反複3~5組。
這組動作能夠有效地緊縮腹部肌肉，收腹效果很明顯。而且，這組動作可以有效預防腰痛，即使腰力不強的人也能輕鬆進行這個動作。如果你沒有帶著皮包也沒有關係，你可以直接用手按壓腹部，全力將腹部往內縮。
第二招：擺抬腿動作
Step1端坐，腿呈90度擺好，雙肩放鬆，雙臂自然垂於體側。
Step2兩腳跟固定不動，腳尖上上下下反複擺動，感受腿部肌肉被拉伸。
Step3雙腿並攏，抬雙腿至離地麵約5厘米的高度，將腿懸空，保持姿勢30秒。
進行動作時，雙臂要放鬆垂於體側，軀幹與椅背保持平行。這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，還能夠使腹部產生緊繃感，久而久之，能夠慢慢地將小腹縮小。
坐公車上班有的好處不隻是節能減排，還能鍛煉身體，這樣減少了去健身房的時間，還節儉開支。另外還為綠色環保做出了貢獻，一舉三得，這麼好的事情我們應該提倡，地球是大家的，我們每一個人都應該付出自己的行動保護，既然有這麼好的公車可以坐，又可以健身，我們為什麼要在為空氣加壓呢？
