有些運動項目對肩部肌肉有很好的舒緩作用，比如遊泳，特別是蝶泳。在家裏也可以通過簡單的肩部運動來鍛煉肌肉。練習時要量力而行、循序漸進，練習後做好放鬆活動，對避免肌肉受傷和運動後酸痛有很好的作用。
女性健身-肩部和上背部的鍛煉
作者：張洲瑜 時間：2014-01-08 16:31:10 來源：
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