在冬天的時候朋友們一旦著涼是會引起非常多的疾病的，所以在這個馬上就要進入冬季的時候朋友們就要開始注意預防寒冷和保暖工作了，而對於朋友們來說冬天的保暖並不僅僅隻是身體外部的穿了更多的衣服，其實溫暖是從身體內部的散發的，朋友們不能隻是皮膚表麵的溫暖，更重要的是朋友們身體內部的保暖，否則就會非常容易出現外暖內寒的情況，這樣對於身體的健康是非常不利於的，而朋友們身體內部的保暖也可以通過一些食療的方式，食用一些暖身的食物來達到內部的保暖養生！
首先就是怕冷的朋友們可以多吃一些含有鋅和鈣的食物，鋅和鈣對於朋友們的保暖保健養生功效是非常有利的，所以朋友們在冬天的時候可以多吃一些含有鈣和鋅元素的食物，比如各種骨頭湯中就含有豐富的鈣質，而菠菜等的蔬菜中就含有豐富的鋅元素，朋友們都可以通過食用這些食物來達到內部保暖的作用！
其次就是多吃一些可以補血的食物，有的朋友們感覺到比較冷的主要原因就是由於貧血的，貧血導致朋友們的血液循環不是非常的好，從而就容易出現內部比較冷的情況，所以適量的吃一些紅棗和阿膠等的食物來達到幫助朋友們補血保暖的作用！
最後就是朋友們在冬天的時候要注意使用熱水浴，尤其是已經習慣了的朋友們不要輕易嚐試冷水，盡量選擇熱水洗澡促進身體內部的各種循環和分泌，在冬天的時候也要適量的運動，不要總是窩在被子裏，每天半個小時左右！
