我們生活中，很多人處於“亞健康”，卻不知道，那麼對於“健康”和“亞健康”有什麼定義呢？怎樣緩解或治愈“亞健康”的狀態呢？一起來看吧！
根據醫學的上的定義健康就是：“健康就是指身體和心理和社會，的完全適應和完全完滿的狀態。”而“亞健康”狀態是介乎不健康又沒生病的一種灰色狀態，也有人稱之為第三狀態。亞健康的定義是：“沒有生病卻不健康的存在情況。在內在環境不良刺激下引起心理、生理發生異常變化，但還沒達到明顯病理性的反應程度。”
很多人可能沒聽過“亞健康”這名詞，這其實是指部份人身體出現疲乏無力、失眼多夢、煩躁、易怒、健忘、胸悶、注意力和記憶力下降等不舒服的情況，不過到醫院作健康檢查又指沒有患病，醫生也沒有更好的辦法來治療，這便是“亞健康”的狀態。
現在醫學研究結果指出，形成“亞健康”的原因很多，包括過度疲勞、熬夜、沒規律的作息生活、人體自然衰老、慢性病和壓力過大等，所以我們要時常提醒自己在生活中放鬆身心，才可以舒緩壓力，及早防治亞健康的狀態，從而預防各種疾病，達到養生的目的。
假如因過度焦慮和煩惱而出現的高度壓力，可以學習不同的放鬆技巧來自我舒緩。常用的方法包括呼吸放鬆法、漸進式肌肉放鬆法、冥想、深呼吸、靜坐法、生理回饋等，而音樂和影像的運用也是效果不俗的輔助方法。可惜，部份人就是不能夠放鬆自己。
