腎好了，身體才能更好，不管是男人還是女人都一樣，腎好了發質才會更烏黑亮麗，大家應該都想擁有強壯的身體，烏黑的頭發，那麼平時就要告別腎虛，多喝烏發養顏粥。
一、補腎烏發養顏粥的做法
原料：黑豆(1小把) 黑米(2把) 黑芝麻(1小把) 百合(10片)枸杞(10個) 薏仁(3把) 核桃(2個)花生(1把)紅棗(7個) 大米(2把) 紅糖(適量)-----也可加紅豆、蓮子，但這兩種特別硬，和黑豆一樣需要提前泡至少24-48小時，這樣煮的時候才容易爛。
步驟：
1：所有豆類和較硬的材料洗好後用清水提前泡24-48小時，蓮子泡軟後去心，紅棗洗淨去核，核桃和黑芝麻碾碎備用;
2：材料準備好後放鍋裏加水大火煮開，攪拌一下改中火煮15-20分鍾，再改小火能衝開即可，持續煮1-2兩小時至粥變得比較稠，豆類裂開後加泡軟的百合和枸杞，放適量紅糖，再煮5分鍾即可關火。
備注：因為要煮很長時間，剛開始的水一定要放夠，不然用大火時容易生鍋。
二、造成腎髒虛弱的情況
第一，先天遺傳。這個真的沒辦法，隻能認命，然後努力彌補了。
第二，持久用力。不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎髒，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。
第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑製腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝，跟抽煙一樣會上癮，並且色素沉澱得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了，誰也無法恢複回來，總有一天，你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考，咖啡讓人體產生的依賴性與毒品沒什麼兩樣。所以，我從來不碰咖啡，一切可以影響到精神狀態的食品都盡力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。
第四，反複感冒。“百病都從感冒起”，寒氣是最直接傷害腎髒的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的身體。
第五，生病的時間過長。
第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB徹夜狂歡。
第七，亂吃保健藥的人注意嘍，保健品裏麵的重金屬和有害物質都嚴重超標，容易損傷腎髒。
